運動音痴にとって一番簡単な運動は？
それは筋トレ！ えー！筋トレってキツイ、筋トレって厳しい、筋トレって私はムリ…。 アラフォー女子と話すとまるで筋トレは苦行、できない人も多いスポーツ、のように思ってる人が 多いことに気がつきます。 コレって本当にそうなんでしょうか？ 筋トレしてる人達を見ると「鉄の意志がある」「 自分を律する力がある」とか、「もともとの素質」「運動好きがやること」みたいなイメージが強く、かたや自分は「意志が弱い」「頑張れない」「運動はキライ」 だから続かない、出来ない…。みたいなご意見をよく聞きます。 筋トレをして体型を変えたり、維持したりするのは、 そんなに難しい苦行なのでしょうか？運動神経や運動能力に関係しているのでしょうか？ 答えは、NO、筋 トレは誰でもできる、世界一簡単な運動といっても過言ではないです！ 例えば、私は、生まれてこのかたずっとぽっちゃり、 弱視でものすごい運動音痴、ノロマで不器用、 かけっこはいつもビリ、ボールも追いかけられない「とろい」 子でした。ぽっちゃりなので水着を着るのも嫌で泳ぎもできず。 そのせいでずっと「運動キライ」「運動は自分に向いてない」 って思っていました。 大人になっても苦手意識は消えず、 唯一健康のためにやれる運動は、ゆるジョギングとかヨガ。 筋トレなんて別の惑星の話と思っていました。 この意識が変わったのは、アラフォーを過ぎてから。 たまたま、いろんな体型の人がいる国アメリカに住んでいて「 他人の目が気になる」という意識は少なく(みんな超マイペース！ )、ある日ふらっとジム見学に行ったら、ぽっちゃりさん & シニアさんがいーーっぱい筋トレしてて。あれ、 私でも出来るかも？って気持ちになり、スタート。 で、とりあえずジムに行くことに慣れていき、 筋トレを やり始めたのは、 最初はスクワットとかランジとか簡単でやりやすい運動から。 慣れたらいろんな筋肉への刺激を増やして行きました。 今フランスパリ郊外在住で歩かないとジムがないので、 バーベル担いてはいませんが、 ダンベルで小さめの筋肉に刺激を入れていってます 。 運動したことがない中年。運動苦手、身体はぷよぷよ、脂肪率30%越え。 そんな私がアラフォー以降から運動を始め、「 いつの間にか筋トレ好き」になっていました。 大会に出るとかムキムキになるとか、大それた希望はゼロ。 が、
